턱관절 관리 주의사항
턱관절이 아플 때 집에서 어떻게 관리하나요?
입을 크게 벌리지 않고, 부드러운 음식을 드시며, 이를 악물지 않도록 윗니와 아랫니 사이를 2~3mm 띄웁니다. 따뜻한 물수건 찜질을 10분씩 하루 2~3회 하고, 턱근육 6·6·6 운동을 합니다.
입을 크게 벌리지 않도록
- 하품, 큰 음식 먹기, 노래 부르기, 소리 지르기, 갑자기 입 벌리기 등을 조심합니다.
부드러운 음식
- 가능한 부드러운 음식을 드십시오.
- 특히 오징어, 껌, 갈비처럼 딱딱한 음식은 피합니다.
턱을 괴거나 이를 악물지 않도록
- 자연스럽게 'N'(엔) 발음을 하듯 윗니와 아랫니 사이가 2~3mm 떨어지도록 유지합니다.
온찜질
- 따뜻한 물수건으로 온습포 찜질을 약 10분씩 하루 2~3회 합니다.
- 찜질 후 심하게 붓거나 통증이 심해지면 바로 중단합니다.
턱근육 6·6·6 운동
- 혀를 위 앞니 안쪽에 닿게 합니다.
- 혀를 세운다는 느낌으로 최대한 입을 벌리고 약 6초간 유지하는 운동을 6번 반복합니다.
- 위 운동을 하루에 6회 합니다.
- 관절염이 있다면 1분 동안 빠르게 입을 벌리고 다물되 치아가 부딪히지 않게 하며, 하루 10회 반복합니다.
처방받은 약은 임의로 중단하지 마세요. 부작용이 있으면 바로 전화 주세요.
안내대로 했는데도 불편하면 어떻게 하나요?
증상이 계속되거나 점점 심해지면 참지 마시고 다올치과로 연락 주세요. 진료시간 중에는 전화로, 진료시간 외에는 네이버 톡톡이나 카카오톡 채널로 남겨 주시면 확인 후 연락드립니다.
자주 묻는 질문
턱관절이 아플 때 집에서 어떻게 관리하나요?
입을 크게 벌리지 않고, 부드러운 음식을 드시며, 이를 악물지 않도록 윗니와 아랫니 사이를 2~3mm 띄웁니다. 따뜻한 물수건 찜질을 10분씩 하루 2~3회 하고, 턱근육 6·6·6 운동을 합니다.
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