턱근육 6·6·6 운동은 어떻게 하나요?
혀를 위 앞니 안쪽에 닿게 한 채, 혀를 세운다는 느낌으로 최대한 입을 벌리고 약 6초간 유지하는 동작을 6번 반복합니다. 이 운동을 하루에 6회 합니다.
순서대로 하면 어떻게 되나요?
- 혀를 위 앞니 안쪽에 닿게 합니다.
- 혀를 세운다는 느낌으로 최대한 입을 벌리고 약 6초간 유지합니다.
- 이 동작을 6번 반복합니다.
- 위 운동을 하루에 6회 합니다.
관절염이 있으면 어떻게 하나요?
1분 동안 빠르게 입을 벌리고 다물되 치아가 부딪히지 않게 하며, 하루 10회 반복합니다.
찜질도 함께 하나요?
따뜻한 물수건으로 약 10분씩 하루 2~3회 찜질합니다. 찜질 후 심하게 붓거나 통증이 심해지면 바로 중단합니다. 처방받은 약은 임의로 중단하지 마세요.
이 답의 근거
내 경우는 어떤지 궁금하신가요?
검사 결과를 함께 보며 가능한 방법과 비용을 설명드립니다.