이를 악무는 습관은 어떻게 고치나요?
낮 동안 윗니와 아랫니가 닿아 있지 않은지 자주 확인하고, 자연스럽게 "엔(N)" 발음을 하듯 윗니와 아랫니 사이를 2~3mm 띄워 두는 연습을 합니다. 자는 동안 이를 갈거나 악무는 경우에는 이갈이 장치나 나이트가드를 검토합니다.
낮에는 어떻게 연습하나요?
- 입술은 다물고, 윗니와 아랫니는 2~3mm 떨어뜨립니다.
- 혀끝은 위 앞니 안쪽에 가볍게 둡니다.
- 집중할 때·운전할 때·스마트폰을 볼 때 이가 닿아 있는지 확인합니다.
턱이 아플 때는 어떻게 관리하나요?
- 따뜻한 물수건으로 10분씩 하루 2~3회 찜질합니다.
- 오징어, 껌, 갈비처럼 딱딱하고 질긴 음식은 피합니다.
- 하품이나 큰 음식을 먹을 때 입을 크게 벌리지 않습니다.
이 답의 근거
내 경우는 어떤지 궁금하신가요?
검사 결과를 함께 보며 가능한 방법과 비용을 설명드립니다.